Penundaan

Apa itu Penundaan?

Penundaan adalah kegiatan menunda atau menghindari melakukan sesuatu yang harus dilakukan. Hal yang wajar untuk menunda-nunda sesekali. Namun, penundaan yang berlebihan dapat menyebabkan perasaan bersalah ketika kita tidak melakukan tugas yang seharusnya dilakukan. Hal ini juga dapat menyebabkan kecemasan karena tugas yang harus dikerjakan belum selesai.

Selanjutnya, penundaan yang berlebihan dapat menyebabkan kinerja yang buruk karena tugas selesai tanpa cukup waktu untuk melakukannya dengan baik. Singkatnya, penundaan yang berlebihan dapat mengganggu sekolah dan keberhasilan pribadi.

Mengapa siswa sering melakukan penundaan?

Ada banyak alasan mengapa para siswa suka menunda-nunda mengerjakan tugas mereka. Berikut adalah alasan paling umum:

1. Perfeksionisme. Siswa memiliki standar kinerja yang mungkin terlalu tinggi dalam mengerjakan tugas namun siswa tidak mungkin untuk memenuhi standar itu.
2. Takut kegagalan. Seorang siswa mungkin kurang percaya diri dan ketakutan sehingga menganggap dirinya tidak akan mampu menyelesaikan tugas dengan sukses.
3. Kebingungan. Seorang siswa mungkin tidak yakin tentang bagaimana memulai tugas atau bagaimana harus diselesaikan.
4. Sulitnya tugas. Seorang siswa mungkin tidak memiliki keterampilan dan kemampuan yang dibutuhkan untuk menyelesaikan tugas.
5. Kurangnya motivasi. Seorang siswa mungkin memiliki sedikit minat atau tidak sama sekali dalam menyelesaikan tugas karena dia menemukan bahwa tugas tersebut membosankan atau mungkin tugas itu tidak memiliki relevansi.
6. Kesulitan berkonsentrasi. Seorang siswa mungkin memiliki banyak hal yang dapat mengalihkan perhatiannya dalam melakukan tugas.
7. Tugas yang tidak menyenangkan.
8. Kurangnya prioritas. Seorang siswa mungkin memiliki sedikit rasa atau tidak sama sekali tentang tugas-tugas yang paling penting untuk dilakukan.

Bagaimana Kamu Tahu jika Kamu Berlebihan dalam Menunda Tugas?

Kamu merpakan salah satu orang yang berlebihan dalam menunda tugas, jika  kamu setuju lima atau lebih dari pernyataan berikut:

1. Kamu sering menunda memulai tugas bila kamu menemukan tugas yang sulit
2. Kamu sering menyerah pada tugas begitu kamu mulai merasa sulit.
3. Kamu sering heran mengapa kamu harus melakukan tugas.
4. Kamu sering mengalami kesulitan memulai tugas.
5. Kamu sering mencoba untuk melakukan begitu banyak tugas sekaligus tetapi kamu tidak bisa menyelesaikan salah satu pun tugas tersebut.
6. Kamu sering menunda tugas di saat kamu memiliki sedikit minat sedikit atau bahkan tidak sama sekali.
7. Kamu sering mengabaikan tugas ketika kamu tidak yakin tentang bagaimana memulai atau menyelesaikannya.
8. Kamu sering memulai suatu tugas tetapi berhenti sebelum menyelesaikannya.
9. Kamu sering berpikir bahwa jika kamu mengabaikan tugas, maka ia akan pergi.
10. Kamu sering tidak bisa memutuskan tugas mana yang harus diselesaikan terlebih dahulu.
11. Kamu sering menemukan pikiran kamu mengembara ke hal-hal lain daripada mencoba untuk menyelesaikan tugas.

Apa yang Dapat Kamu Lakukan jika menunda secara berlebihan?

Berikut adalah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengontrol penundaan yang berlebihan.

1. Memotivasi diri untuk bekerja pada tugas dengan pikiran-pikiran seperti "Tidak ada waktu seperti sekarang," atau "Tidak ada yang Sempurna."
2. Prioritaskan tugas-tugas yang harus kamu lakukan.
3. Berkomitmen untuk menyelesaikan tugas yang sudah dimulai.
4. Pujilah dirimu setiap kali kamu menyelesaikan tugas.
5. Kerjakan tugas-tugasmu di waktu yang terbaik.
6. Memecah tugas besar menjadi bagian-bagian kecil.
7. Mintalah bantuan dari guru dan teman ketika kamu menemukan suatu tugas sulit.
8. Buatlah jadwal tugas yang harus kamu lakukan dan taati.
9. Hilangkan gangguan yang mengganggumu saat mengerjakan tugas.
10. Menetapkan standar yang wajar ketika kamu mengerjakan suatu  tugas.
11. Istirahatlah sejenak ketika mengerjakan tugas agar kamu tidak merasa kelelahan.
12. Kerjakan pertama kali tugas yang sulit atau yang tidak menyenangkan.
13. Kerjakan tugas yang lebih mudah setelah kamu menyelesaikan tugas yang sulit.
14. Cari tempat yang baik untuk bekerja pada tugas.

Di atas segalanya berpikirlah positif dan kerjakan. Setelah kamu menyelesaikan tugas, kamu mungkin akan menemukan bahwa itu lebih menarik dari yang kamu pikirkan dan tidak sesulit yang kamu takutkan. Kamu akan merasa semakin lega saat dapat menyelesaikan tugasmu. 

Sumber: how-to-study.com